Manfaat Dan Macam – Macam Senam Lantai

| June 24, 2012

Jenis – Jenis Senam Lantai

Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di lantai dengan menggunakan matras sebagai alasnya.

Umumnya gerakan senam lantai adalah gerakan bebas yang tidak memerlukan alat bantu.

Secara umum gerakan senam lantai di bagi menjadi 5 variasi gerakan dasar, yaitu :

  • mengguling
  • melompat
  • meloncat
  • berputar di udara
  • bertumpu pada tangan atau kaki

Berikut adalah beberapa macam gerakan senam lantai yang cukup mudah dipelajari

Manfaat Dan Macam - Macam Senam Lantai

 Jenis – jenis senam lantai

–    Roll depan

gerakan senam yang dilakukan dengan cara menggulingkan badan ke depan dengan menggunakan teknik guling yang benar

–    Roll belakang

gerakan guling belakang, kebalikan dari gerakan roll depan

–    Kayang

gerakan senam dengan bertumpu di 4 titik, kaki dan tangan dalam keadaan badan terbalik ke belakang dalam posisi 4 titik yang merenggang

–    Sikap lilin

adalah gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara posisi awal badan tidur telentang kemudian kedua kaki diangkat dalam keadaan rapat, menjadikan pundak dan tangan sebagai penopang

–    Guling lenting

–    Guling depan lenting kepala

–    Gerakan meroda

Manfaat senam lantai

Manfaat dari senam lantai bagi tubuh antara lain adalah :

–    membantu merangsang sel – sel pertumbuhan

–    melenturkan gerak badan

–    melatih badan untuk bergerak lincah

–    melatih kesehatan jantung untuk berdetak dengan teratur dan kuat

–    melenturkan tubuh

–    menjaga berat badan tubuh dalam berat proposional

–    memelihara kebugaran dan kesegaran tubuh. (nn)

Tags: , , , , , , , , , ,

Category: GAYA HIDUP SEHAT, OLAHRAGA, Umum