Teknik Renang Gaya Bebas
Teknik Renang Gaya Bebas
Gerakan Tangan pada Renang Gaya Bebas
- Tangan lurus ke depan dengan jarak yang berdekatan namun tidak saling menempel
- Tarik tangan kiri ke bwah hingga berada di belakang, samping pinggang
- Angkat tangan ke atas permukaan air dan ayunkan ke depan, ketika tangan berada di atas tekuk siku sedikit (saat berada di dekat telinga)
- Pada tangan kiri berada di atas, secara bersamaan tarik tangan kanan ke bawah, gerakan tangan kanan seperti gerakan tangan kiri sebelumnya
- Lakukan gerakan di atas secara bergantian dan ulangi terus
Gerakan Kaki pada Renang Gaya Bebas
- Kaki lurus dengan jarak yang berdekatan namun tidak saling menempel
- Gerakan kaki ke atas – bawah secara bergantian antara kaki kanan dan kiri
- Latihan ini bisa dilakukan di pinggir kolam renang
Cara Mengambil Napas pada Renang Gaya Bebas
- Ambil napas ketika kepala miring ke kiri atau ke kanan, saat kepala berada di atas permukaan air
- Saat kepala berada dalam air keluarkan udara melalui hidung secara perlahan
- Untuk menghasilkan kecepatan yang maksimal, perenang harus sesedikit mungkin mengambil napas
- Pengambilan napas bisa dilakukan setiap dua kayuhan tangan atau tiga kayuhan tangan
Hal yang perlu diperhatikan dalam renang gaya bebas
- Posisi tubuh harus sejajar dan sedatar mungkin selama berenang dalam gaya bebas
- Tubuh harus berputar (oleng ke kanan – kiri) pada garias pusat tubuh atau rotasi
- Hindari gerakan yang bisa membuat tubuh meliuk – liuk atau naik – turun
- Kaki harus selalu digerakan walaupun saat perenang mengambil napas
- Tangan kanan – kiri harus selalau bergerak secara bergantian tanpa jeda. (nn)
Category: AIR
Subscribe
If you enjoyed this article, subscribe to receive more just like it.
