Teknik Renang Gaya Katak

| May 17, 2012

Teknik Renang Gaya Katak

Gerakan Tangan pada Renang Gaya Katak

  • Tangan lurus ke depan berdekatan dan saling menempel
  • Tarik tangan kanan – kiri secara bersamaaan ke samping, tapi tidak terlalu berebihan
  • Kemudian tarik tangan sedikit ke bawah
  • Luruskan kembali tangan ke depan (kembali ke posisi awal)
  • Ulangi lagi gerakan tersebut

Gerakan Kaki pada Renang Gaya Katak

  • Kaki agak sedikit ditekuk ke dalam
  • Tendang lurus kaki ke belakang (pantulkan kaki ke belakang) dengan posisi kedua kaki renang, terbuka (seperti gerakan kaki katak)
  • Dalam posisi lurus. rapatkan kaku hingga telapak kaki agar bersentuhan
  • Ulangi lagi di atas, secara singkat bisa disingkat
    • tekuk
    • tendang
    • rapatkan
    • tekuk (kembali ke posisi awal)

Teknik Renang Gaya Katak

Cara Mengambil Napas pada Renang Gaya Katak

  • Ambil napas ketika tangan berada di samping badan
  • Angkat kepala dan ambil napas

Teknik belajar gaya katak :

  • Pegangan pada pinggir kolam dan latih kaki untuk bergerak seperti katak
  • Tekuk, tendang, lurus, rapatkan dan tekuk kembali
  • Ulangi gerakan hingga terbiasa
  • Kemudian lanjutkan dengan menyebrangi kolam, bisa dilakukan dengan cara berpegangan pada orang lain, hanya untuk melatig gerakan kaki
  • Lakukan gerakan kaki sembari latihan mengambil napas, bisa dilakukan dengan cara memasukan kepala ke dalam air dan hanya mengangkat ketika akan mengambil napas
  • Latihan dilanjutkan dengan cara mengapungkan badan, lakukan dengan cara meleuncurkan badan kemudian gerakan kaki hingga ke pinggir kola
  • Setelah menguasai gerakan kaki, latih gerakan tangan dengan perbandingan 2 – 3 set gerakan kaki baru gerakan tangan. (nn)

Tags: , , , ,

Category: AIR

Comments are closed.